วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ที่ได้ผล 100%

วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ที่ได้ผล 100% ลดแก้ม (ให้หน้าเรียว) และลดน้ำหนัก (ให้หุ่นดี) ฟังดูแล้วมันก็ยากพอๆกัน ว่าไหมครับ? สมัยนี้ถ้าใครหน้าบาน เหนียงยาน แก้มใหญ่ มันก็เหมือนถูกฆ่าให้ตายทั้งเป็นเลย ก่อนที่จะเสียเงินไปกับค่าร้อยไหมและโบท็อกซ์ วันนี้จะมาแนะนำ 7 วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ด้วยวิธีธรรมชาติ ที่ได้ผล 100%

ลดแก้ม ด้วยวิธีธรรมชาติ
ใครๆก็อยากมีหน้าเรียว สวย และเพอร์เฟกต์ กันทั้งนั้นแหละครับ แต่ปัญหามันอยู่ตรงที่ เรากินเยอะเกินไปจนน้ำหนักเกิน ไขมันก็เลยลามมาอยู่ตรงหน้าด้วย (จะถ่ายรูปแต่ละทีหามุมกล้องกันเป็นชั่วโมงๆ)

ออกกำลังกายที่หน้า
ใช่ครับ หน้าเราก็ต้องการการออกกำลังกายด้วย เพราะหน้าก็มีกล้ามเนื้อเหมือนกัน อีกอย่าง งานวิจัยชิ้นนี้ยังรายงานอีกว่า การออกกำลังกายที่หน้า สามารถช่วยปรับรูปหน้า ลดรอยเหี่ยวย่น และช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงขึ้น จึงเป็นการโทน (Tone) กล้ามเนื้อตรงหน้าไปในตัว

ดื่มน้ำเปล่าเยอะขึ้น
ร่างกายมนุษย์ประกอบไปด้วยน้ำมากกว่า 60% ดังนั้นถ้าอยากสุขภาพดี อยากลดไขมัน (ตรงหน้า) เราควรดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น โดยเฉพาะผู้หญิง เพราะเป็นเพศที่ดื่มน้ำน้อย ปริมาณที่ผมแนะนำคือ วันละ 2 ลิตร ครับ

ดื่มแอลกอฮอล์ (Alcahol) ให้น้อยลง
แอลกอฮอล์ คือ สาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง และปัญหาต้นๆที่มักพบจากการดื่มแอลแอฮอล์เยอะเกินไปคือ ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นและบวมน้ำด้วย

แน่นอนว่า ถ้าเราดื่มไวน์แค่วันละ 1 แก้ว เราคงไม่เจอปัญหาน้ำหนักเกินแน่นอน แต่ถ้าเราดื่มวันละ 1-2 ขวด (คนเดียว) ปัญหาสุขภาพจะตามมาแน่นอน งานวิจัยยังรายงานด้วยว่า แอลกอฮอล์ 1 กรัม ให้พลังงานถึง 7 แคลอรี่ (มากกว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน) จึงส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้น

ต้องเพิ่มคาร์ดิโอ (Cardio) เข้าไปด้วย
เหตุผลที่ผมแนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เดินเร็ว และว่ายน้ำ ฯลฯ เพราะงานวิจัยที่น่าเชื่อถือ รายงานตรงกันว่า คาร์ดิโอสามารถเร่งให้ร่างกายเผาผลาญไขมันในร่างกายมากขึ้น

ลดแป้งและน้ำตาล
ผมว่าทุกคนคงรู้ดีแหละว่า ของกินพวก คุ๊กกี้ ขนมเค้ก กาแฟเย็น น้ำแดงโซดา ข้าวสวย ฯลฯ คือต้นเหตุของความอ้วน เพราะอาหารเหล่านี้ไม่ทำให้เราอิ่มท้อง แถมยังไปเร่งให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นอีก

ลดโซเดียม (Sodium) จากอาหาร
โซเดียม (Sodim) คือเกลือแร่ชนิดหนึ่งที่พบมากในเกลือ น้ำปลา และโดยเฉพาะอาหารแปรรูปตามร้านสะดวกซื้อ ถ้าร่างกายได้รับโซเดียมในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ว่าจะเป็น ความดันโลหิต การทำงานของกล้ามเนื้อ และระบบประสาท ก็จะเป็นไปอย่างปกติ แต่ปัญหาของอาหารที่เรากินอยู่ทุกวันนี้คือ มีโซเดียมสูงเกินไป โดยเฉพาะอาหารแปรรูป และเครื่องปรุงรสส่วนใหญ่

นอนให้เป็นเวลา
งานวิจัยพบว่า คนที่อดนอนจะมี ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) สูง ซึ่งฮอร์โมนนี้คือตัวก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งจะมีผลด้านลบต่อสุขภาพหลายอย่าง และที่สำคัญฮอร์โมนนี้แหละครับ ที่เป็นตัวกระตุ้นให้เราอยากกินโน่นกินนี่ โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงๆ ผลที่ตามมาคือ น้ำหนักเกินและร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นจนลามไปถึงหน้า

RELATED POST

Ingraham: ‘COVID เป็นเพื่อนร่วมงานที่แท้จริงของ Biden’ ขณะที่พรรคเดโมแครตกดปุ่ม ‘ไวรัสตื่นตระหนก’

พรรคเดโมแครตกำลังเรียกใช้ " ตั๋วBiden - COVID " ในการเลือกตั้งประธานาธิบดีปีนี้ Laura Ingraham พิธีกรของ Fox News กล่าวเมื่อวันจันทร์ ผู้ดำเนินรายการ " The Ingraham Angle " อธิบายว่าผู้สนับสนุน…

การตรวจสุขภาพ : แผลในกระเพาะอาหาร…โรคสุดทรมานที่รักษาได้

การตรวจสุขภาพ : แผลในกระเพาะอาหาร…โรคสุดทรมานที่รักษาได้ หิวก็ปวด อิ่มมากก็ปวด ตอนกลางดึกก็ปวด เวลาเครียดๆ ยิ่งปวดเลย โรคกระเพาะอาหาร โรคฮิตสุดทรมานโรคหนึ่งของคนทำงาน และเมื่อปล่อยให้เป็นเรื้อรังไม่รักษาหรือปรับนิสัย แน่นอนว่าต้องเกิดเป็นแผลในกระเพาะอาหารตามมาในเร็ววัน สาเหตุเกิดจากอะไร แผลที่เกิดในกระเพาะอาหารเกิดจากเยื่อบุเมือกในผนังกระเพาะอาหารถูกทำลายโดยกรดและน้ำย่อยที่หลั่งออกมาเป็นจำนวนมาก ซึ่งอาจเกิดจากพฤติกรรมการกินอาหารไม่ตรงเวลา กินอาหารรสจัด การกินยาบางกลุ่มที่กระตุ้นการสร้างกรด เช่น กลุ่มแอสไพริน หรือยารักษากระดูกและข้ออักเสบบางชนิด…

50 Cent พูดว่า ‘F – k Donald Trump’ หนึ่งสัปดาห์หลังจากแสดงการสนับสนุนประธานาธิบดี

50 Centเปลี่ยนใจแล้ว สัปดาห์ที่ผ่านมาแร็ป 45 ปีทำข่าวเมื่อเขาได้รับการสนับสนุนแฟน ๆ ที่จะลงคะแนนเสียงในความโปรดปรานของโดนัลด์ทรัมป์ในการเลือกตั้งประธานาธิบดีที่จะเกิดขึ้น ข้อเสนอแนะดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อ Curtis Jackson ซึ่งเกิดในวัย 50 เซ็นต์ได้เห็นข่าวที่ระบุว่าชาวเมืองนิวยอร์กบางคนจะถูกเก็บภาษีในอัตรา 62% ภายใต้แผนภาษีของJoe Biden "อะไร F - k…

Amy Coney Barrett สาบานตนเป็นผู้พิพากษาศาลฎีกาที่ทำเนียบขาว

ผู้พิพากษาเอมี่โคนีย์บาร์เร็ตต์เพิ่งยืนยันว่าจะดำรงตำแหน่งผู้พิพากษาสมทบในศาลสูงสุดของประเทศเข้าสาบานตนตามรัฐธรรมนูญเมื่อวันจันทร์ที่ทำเนียบขาว ศาลฎีกากล่าวในการแถลงข่าวว่าบาร์เร็ตต์จะสามารถที่จะเริ่มต้นบทบาทใหม่ของเธอหลังจากที่หัวหน้าผู้พิพากษาจอห์นโรเบิร์ตเป็นผู้บริหารสาบานการพิจารณาคดีของเธอในวันอังคาร ผู้พิพากษาคลาเรนซ์โธมัสปฏิบัติตามคำสาบานตามรัฐธรรมนูญในพิธีวันจันทร์ โทมัสได้รับการพิจารณาว่าเป็นหนึ่งในผู้พิพากษาที่อนุรักษ์นิยมในศาลมานานพร้อมกับที่ปรึกษาของบาร์เร็ตต์ผู้พิพากษาอันโตนินสกาเลียผู้ล่วงลับ บาร์เร็ตต์สะท้อนให้เห็นถึงความจำเป็นในการแบ่งแยกอำนาจระหว่างฝ่ายตุลาการและฝ่ายนิติบัญญัติ "มันเป็นหน้าที่ของวุฒิสมาชิกในการดำเนินการตามแนวนโยบายของเธอ" บาร์เร็ตต์กล่าวกับผู้ชมที่สนามหญ้าทางใต้ของทำเนียบขาว "ในความเป็นจริงมันจะเป็นการละทิ้งหน้าที่ที่เธอจะต้องวางเป้าหมายด้านนโยบายในทางตรงกันข้ามงานของผู้พิพากษาที่จะต่อต้านการกำหนดนโยบายของเธอมันจะเป็นการละทิ้งหน้าที่ที่เธอต้องมอบให้กับรัฐบาลกลาง ผู้พิพากษาไม่ได้รับการเลือกตั้งดังนั้นพวกเขาจึงไม่มีพื้นฐานในการอ้างว่าความชอบของพวกเขาสะท้อนถึงผู้คน " CNN, MSNBC SKIP HISTORIC SENATE VOTE ยืนยัน AMY CONEY BARRETT…