วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ที่ได้ผล 100%

วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ที่ได้ผล 100% ลดแก้ม (ให้หน้าเรียว) และลดน้ำหนัก (ให้หุ่นดี) ฟังดูแล้วมันก็ยากพอๆกัน ว่าไหมครับ? สมัยนี้ถ้าใครหน้าบาน เหนียงยาน แก้มใหญ่ มันก็เหมือนถูกฆ่าให้ตายทั้งเป็นเลย ก่อนที่จะเสียเงินไปกับค่าร้อยไหมและโบท็อกซ์ วันนี้จะมาแนะนำ 7 วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ด้วยวิธีธรรมชาติ ที่ได้ผล 100%

ลดแก้ม ด้วยวิธีธรรมชาติ
ใครๆก็อยากมีหน้าเรียว สวย และเพอร์เฟกต์ กันทั้งนั้นแหละครับ แต่ปัญหามันอยู่ตรงที่ เรากินเยอะเกินไปจนน้ำหนักเกิน ไขมันก็เลยลามมาอยู่ตรงหน้าด้วย (จะถ่ายรูปแต่ละทีหามุมกล้องกันเป็นชั่วโมงๆ)

ออกกำลังกายที่หน้า
ใช่ครับ หน้าเราก็ต้องการการออกกำลังกายด้วย เพราะหน้าก็มีกล้ามเนื้อเหมือนกัน อีกอย่าง งานวิจัยชิ้นนี้ยังรายงานอีกว่า การออกกำลังกายที่หน้า สามารถช่วยปรับรูปหน้า ลดรอยเหี่ยวย่น และช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงขึ้น จึงเป็นการโทน (Tone) กล้ามเนื้อตรงหน้าไปในตัว

ดื่มน้ำเปล่าเยอะขึ้น
ร่างกายมนุษย์ประกอบไปด้วยน้ำมากกว่า 60% ดังนั้นถ้าอยากสุขภาพดี อยากลดไขมัน (ตรงหน้า) เราควรดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น โดยเฉพาะผู้หญิง เพราะเป็นเพศที่ดื่มน้ำน้อย ปริมาณที่ผมแนะนำคือ วันละ 2 ลิตร ครับ

ดื่มแอลกอฮอล์ (Alcahol) ให้น้อยลง
แอลกอฮอล์ คือ สาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง และปัญหาต้นๆที่มักพบจากการดื่มแอลแอฮอล์เยอะเกินไปคือ ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นและบวมน้ำด้วย

แน่นอนว่า ถ้าเราดื่มไวน์แค่วันละ 1 แก้ว เราคงไม่เจอปัญหาน้ำหนักเกินแน่นอน แต่ถ้าเราดื่มวันละ 1-2 ขวด (คนเดียว) ปัญหาสุขภาพจะตามมาแน่นอน งานวิจัยยังรายงานด้วยว่า แอลกอฮอล์ 1 กรัม ให้พลังงานถึง 7 แคลอรี่ (มากกว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน) จึงส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้น

ต้องเพิ่มคาร์ดิโอ (Cardio) เข้าไปด้วย
เหตุผลที่ผมแนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เดินเร็ว และว่ายน้ำ ฯลฯ เพราะงานวิจัยที่น่าเชื่อถือ รายงานตรงกันว่า คาร์ดิโอสามารถเร่งให้ร่างกายเผาผลาญไขมันในร่างกายมากขึ้น

ลดแป้งและน้ำตาล
ผมว่าทุกคนคงรู้ดีแหละว่า ของกินพวก คุ๊กกี้ ขนมเค้ก กาแฟเย็น น้ำแดงโซดา ข้าวสวย ฯลฯ คือต้นเหตุของความอ้วน เพราะอาหารเหล่านี้ไม่ทำให้เราอิ่มท้อง แถมยังไปเร่งให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นอีก

ลดโซเดียม (Sodium) จากอาหาร
โซเดียม (Sodim) คือเกลือแร่ชนิดหนึ่งที่พบมากในเกลือ น้ำปลา และโดยเฉพาะอาหารแปรรูปตามร้านสะดวกซื้อ ถ้าร่างกายได้รับโซเดียมในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ว่าจะเป็น ความดันโลหิต การทำงานของกล้ามเนื้อ และระบบประสาท ก็จะเป็นไปอย่างปกติ แต่ปัญหาของอาหารที่เรากินอยู่ทุกวันนี้คือ มีโซเดียมสูงเกินไป โดยเฉพาะอาหารแปรรูป และเครื่องปรุงรสส่วนใหญ่

นอนให้เป็นเวลา
งานวิจัยพบว่า คนที่อดนอนจะมี ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) สูง ซึ่งฮอร์โมนนี้คือตัวก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งจะมีผลด้านลบต่อสุขภาพหลายอย่าง และที่สำคัญฮอร์โมนนี้แหละครับ ที่เป็นตัวกระตุ้นให้เราอยากกินโน่นกินนี่ โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงๆ ผลที่ตามมาคือ น้ำหนักเกินและร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นจนลามไปถึงหน้า

RELATED POST

ยังไม่หนำใจ! “โซลชา” หวังแมนยูได้แข้งใหม่เพิ่มอีก

แค่ เจดอน ซานโช กับ ราฟาแอล วาราน ยังไม่พอ... โอเล่ กุนนาร์ โซลชา กุนซือ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ระบุชัด อยากได้แข้งใหม่เพิ่มอีก มั่นใจขุมกำลัง "ปีศาจแดง" ซีซั่นนี้ เจ๋งกว่าซีซั่นก่อนแน่นอน โอเล่…

ซื้อหรือไม่?เผยจุดยืนลิเวอร์พูลกรณีมีข่าวกับเคียซ่า

สกายสปอร์ตส์ สื่อกีฬาชั้นนำของอังกฤษ ระบุ ลิเวอร์พูล ไม่คิดที่จะเดินเรื่องล่า เฟเดริโก้ เคียซ่า แนวรุกทีมชาติอิตาลีของ ยูเวนตุส ต่อให้จะสนใจในตัวเขาจริงๆ ก็ตาม ลิเวอร์พูล ยอดสโมสรแห่งเวที พรีเมียร์ลีก อังกฤษ ไม่คิดที่จะเดินแผนล่าตัว เฟเดริโก้ เคียซ่า ปีกทีมชาติอิตาลีในช่วงซัมเมอร์นี้แต่อย่างใด ตามรายงานของ…

ส่อแห้วหมด! ‘ฮาแลนด์’ แย้มไม่ย้าย

เออร์ลิง เบราต์ ฮาแลนด์ ดาวยิงเนื้อหอมของ โบรุสเซีย ดอร์ตมุนด์ ทีมดังในศึกบุนเดสลีกา เยอรมนี ออกมาแย้มเป็นนัยว่าเขาอาจอยู่ค้าแข้งกับ “เสือเหลือง” ต่อไป แม้จะได้รับความสนใจจากทีมยักษ์ใหญ่หลายทีมในยุโรป หลังหัวหอกทีมชาตินอร์เวย์ ระบุว่าเขากำลังตั้งตารอที่จะได้เล่นร่วมกับ ดอนเยลล์ มาเลน ปีกทีมชาติฮอลแลนด์ ที่เพิ่งย้ายมาค้าแข้งในถิ่นซิกนัล อิดูนา ปาร์ก…

ระหว่างโอลิมปิก “นายกฯรัสเซีย” แอบเยือนเขตพิพาท “หมู่เกาะคูริว” ที่ญี่ปุ่นอ้างสิทธิ์เป็นเจ้าของ

นายกรัฐมนตรีรัสเซีย มิคาอิล มิชูสติน เมื่อวานนี้(27 ก.ค)เดินทางไปเยือนหมู่กคูริลที่ญี่ปุ่นอ้างสิทธิ์ความเป็นเจ้าของร่วมระหว่างการเยือนเขตตะวันออกไกลรัสเซียสัปดาห์นี้หลังเครมลินวางแผนสร้างเขตเศรษฐกิจพิเศษที่จะมีญี่ปุ่นร่วมอยู่ด้วย เอพีรายงานวานนี้(26 ก.ค)ว่า การเดินทางเยือนเขตพิพาทหมู่เกาะคูริล (Kuril)ของนายกรัฐมนตรีรัสเซีย มิคาอิล มิชูสติน (Mikhail Mishustin) ในวันจันทร์(27) นำมาสู่การประท้วงโดยรัฐบาลโตเกียว ซึ่งเครมลินระบุว่ากำลังพิจารณาสร้างเขตเศรษฐกิจพิเศษขึ้นที่นั่น เอพีชี้ว่ามิชูสตินในสัปดาห์จะเดินทางเยือนเขตตะวันออกไกลรัสเซียและเขตไซบีเรีย โดยมีจุดหมายปลายทางแรกวันจันทร์(26)ที่หมู่เกาะคูริลที่ญี่ปุ่นประกาศอ้างความเป็นเจ้าของ นายกรัฐมนตรีรัสเซียไปเยือนโรงพยาบาลและโรงงานปลาบนเกาะอิตูรัป( Iturup)…